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1、健脾的食物主要指能健脾燥湿的食物，主要有莲子、薏苡仁、芡实、山药等。莲子味甘涩，补脾益肾，固精养心，健脾止泻，适用于脾虚食少引起的迁延性腹泻。

2、莲子心味苦，有清热的作用。如果体内无热，食用时取出，只吃莲子心肉。薏苡仁具有健脾、燥湿、止泻的作用，可用于治疗脾虚湿盛所致的水肿、腹胀、纳差。芡实的特点是收敛、健脾、固肾、止泻、溺浊。

3、可以健脾除湿，每天煮粥。山药不仅能健脾，还能健脾养阴。但脾虚泄泻、食欲不振、乏力、消化不良等都可以吃。

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